15 août 2018 | Alimentation

Comment garder la motivation quand on suit un régime alimentaire ?

S’accorder du temps

Le cerveau met 21 jours à assimiler une nouvelle habitude et le corps a besoin de temps pour comprendre et enregistrer un changement.

Le 1er mois

L’objectif du 1er mois est de prendre de nouvelles habitudes et c’est au niveau cérébral que tout va se passer. Il faut accepter l’idée que l’on ne perdra peut-être pas de poids ou seulement peu.

Perseverer

Il est donc primordial de continuer au-delà du 1er mois car c’est seulement là que les changements vont réellement s’opérer. Lors du second mois, la transformation sera physiologique et donc pas forcément visible. C’est à partir du 3ème mois que l’évolution physique sera flagrante et que vos proches vous féliciteront.

Indulgence

Il faut s’accorder le droit d’échouer.
Lors de certaines périodes, comme les fêtes de fin d’année, on peut reprendre un peu de poids. L’important est de passer du bon temps, de garder en tête que c’est pour un très courte période et de ne surtout pas culpabiliser.
Soit on se fixe l’objectif de ne pas reprendre de poids pendant cette période. On fait attention et on intensifie son programme sportif pour éliminer.
Si on sent que la frustration va être trop importante, on assume pleinement de profiter de ces plaisirs de la vie pendant une semaine et de redoubler d’efforts pendant les 15 jours suivants pour revenir à l’équilibre.
L’essentiel est de profiter de l’instant T.

Longévité

Il ne faut pas partir avec l’objectif de perdre du poids rapidement. Le rééquilibrage alimentaire, c’est pour toute la vie. Sinon s’en suivront des périodes de yoyo, sans fin, très mauvaises pour l’organisme.

La clef de la longévité est de connaître les aliments et surtout les aliments de substitut aux matières grasses.

Plaisir avant tout !

En ayant une vision à la semaine de nos repas, on se permet d’avoir des repas plus riches en les équilibrant avec des repas plus allégés. Manger reste une plaisir avant tout.
La perte de poids sera une conséquence logique du rééquilibrage alimentaire, qui viendra naturellement.

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